Именно из-за своей нелюбви к нему я и решила научиться бегать: надо же когда-то?..
Первые пять минут организм с возрастающим отчаянием вопил: "А-а! Что ты делаешь, сволочь? Пойдем домой! Шагом!" Но потом вдруг успокоился, видимо, поняв, что домой его никто не отпустит, сдался и побежал. Через полчаса дыхание, конечно, закончилось, зато осталось чувство глубокого удовлетворения и боль в мышцах. Так я его погоняла пару раз, но потом была плохая погода, лень и вообще что-то не то. О! - решила я. Надо бегать не после работы, а до, с утра! И точно, пошло гораздо лучше: встаешь, быстренько в душ, чтобы проснуться, и пока организм не успел сообразить, что к чему, и затребовать завтрак, отправляешь его на полчаса в парк.
А в парке с утра хорошо, тихо, только редкие бегуны навстречу попадаются. Старушки и старички уже перестали обгонять меня, тоже хорошо. На уединенных полянках кто-то йогой занимается, солнце приветствует. Однажды видела у воды огромную хищную птицу в полметра ростом, вроде орла, с желтыми когтистыми лапами. Жаль, фотоаппарат с собой на пробежку не возьмешь, столько красивого встречается! Вечером тоже пару раз бегала, как сегодня. Вечером жарче и народу больше: бегуны, велосипедисты, ходоки с палками, родители с колясками... Есть и родители, которые бегут и коляску перед собой катят, или родитель бежит, а ребенок рядом на велосипеде или беговеле.
Приятно, черт побери! С каждым разом чувствую себя спортивнее, бежать ощутимо легче, к концу назначенного получаса уже не хочется перекинуть язык через плечо и поползти шагом, а хочется немного удлинить путь, так что делаю ещё небольшой круг: спускаюсь к реке или бегу домой не короткой дорогой, а вокруг квартала. Заодно и книги слушаю, получается хорошо сосредоточиться и погрузиться в происходящее. Ещё один фокус открыла: если становится тяжело бежать, можно закрыть глаза ненадолго, тогда тело лучше координирует движения и переходит на более удобный ритм. Главное, чтоб навстречу велосипедист не мчался!
Два года назад я поставила себе цель похудеть так, чтобы у верхней и нижней половины тела был одинаковый размер одежды - так платья удобнее носить. Через месяца три-четыре (или дольше, точно не помню) мне это удалось, убрала 10 см в бедрах и 4-5 на талии. Теперь поставила себе новую цель: накачать себе попу и ноги, а то слабоваты они у меня. Велосипедные прогулки в Гермере, конечно, улучшили ситуацию, но не настолько, чтобы я была довольна. Так что буду бегать в своё удовольствие, а там посмотрим, какой результат будет.
1) Если бегать, подкачается ли попа и верхняя часть бедер? Или скорее икры? Зависит ли это от манеры бега?
2) Я бегаю в кожаных кроссовках, в них жарковато. Что бы мне такое из обуви купить, чтобы при +30 ноги поменьше парились? Можно ли босиком бегать? (Там на дорожках чисто, стекла нет, хотя есть мелкие камешки типа щебенки. Но к этому, думаю, можно привыкнуть. Я вообще люблю босиком по неровным поверхностям ходить.)