We're all just stories in the end.
Где-то неделю назад впрыгнула в уходящий поезд и успела зарегистрироваться на Stadtlauf 2017 - городской бег на 21 или 10,5 км, который прошел вчера, в воскресенье. Я бежала четверть-марафон (10,5 км), на полумарафон еще рано замахиваться. Рассчитывала пробежать за 1:15, а по факту улучшила свой результат аж на 10 минут: 1:05:07! 77 место среди женщин моей возрастной категории (из примерно 150), или 1019 из примерно 1500, пробежавших четверть-марафон.
Не зря готовилась! Осталась очень довольна. Когда бежишь одна, при первой усталости тянет остановиться, поделать растяжку, потом неторопливо продолжать. А тут думаешь: беги-беги, не останавливайся! Я поначалу выбирала в толпе кого-то, кто бежит примерно с моей скоростью и старалась обогнать. Потом заприметила женщину в ярко-оранжевых носках, которая бежала чуть быстрее меня, и старалась от нее не отставать. А на 7-ом километре я ее обогнала! Потом на 9-ом километре обогнала даже пейсмейкера на 1:05 (бегуна от организаторов, задачей которого является бежать с определенной скоростью и задавать темп, в данном случае для результата 1:05). Довольна тем, что смогла стабильно держать темп 6,05-6,20 мин/км, а ведь два месяца назад начинала с темпа 7,30-8 мин/км. Было тяжеловато бежать в середине (у меня после 5 км всегда провал) и под конец, но ни разу не было ощущения, что помираю-не могу-выдохлась. Под конец даже каким-то чудом совершила рывок и 9-ый км пробежала за 5,39 мин. О_о Никогда еще до таких чисел не доходила.
Условия были идеальные: солнечно, не слишком жарко. Воды не пила, потому что напилась заранее, как обычно делаю на пробежке, чтобы не таскать с собой бутылку. Зато съела "спорт-гель", больше похожий на маршмеллоу; его дали в стартовом пакете в качестве рекламы вместе с фирменной футболкой и прочими ништяками. Энергии от него прибавилось, сахар же).
После еще пару часов была на адреналине, море энергии, хотелось пробежать еще десятку, а спустя пару часов почувствовала усталость и остаток дня тюленила, смотрела ДС9 и писала фик. Ах да, и получила медальку со словом "Finisher"))). Потом еще грамоту пришлют.
Как видите, мне очень нравятся виды спорта, где можновешать в граммах измерять прогресс в цифрах. 
Очень мотивирует. Вот штанга у меня почему-то не пошла, видимо, мне проще долго-долго давать кардионагрузку, чем ударно - силовую. Да и травму со штангой можно получить за секунду, в беге они скорее постепенно нарабатываются, можно заметить и остановиться.
Вдохновлена и замотивирована тренироваться дальше, следующая цель: стабильно выйти на менее, чем 6 мин/км.
А началось все с того, что я решила немного похудеть... Ну что, сегодня увидела, что похудела до заданных параметров ОТ 67, ОБ 100.)))
Не зря готовилась! Осталась очень довольна. Когда бежишь одна, при первой усталости тянет остановиться, поделать растяжку, потом неторопливо продолжать. А тут думаешь: беги-беги, не останавливайся! Я поначалу выбирала в толпе кого-то, кто бежит примерно с моей скоростью и старалась обогнать. Потом заприметила женщину в ярко-оранжевых носках, которая бежала чуть быстрее меня, и старалась от нее не отставать. А на 7-ом километре я ее обогнала! Потом на 9-ом километре обогнала даже пейсмейкера на 1:05 (бегуна от организаторов, задачей которого является бежать с определенной скоростью и задавать темп, в данном случае для результата 1:05). Довольна тем, что смогла стабильно держать темп 6,05-6,20 мин/км, а ведь два месяца назад начинала с темпа 7,30-8 мин/км. Было тяжеловато бежать в середине (у меня после 5 км всегда провал) и под конец, но ни разу не было ощущения, что помираю-не могу-выдохлась. Под конец даже каким-то чудом совершила рывок и 9-ый км пробежала за 5,39 мин. О_о Никогда еще до таких чисел не доходила.
Условия были идеальные: солнечно, не слишком жарко. Воды не пила, потому что напилась заранее, как обычно делаю на пробежке, чтобы не таскать с собой бутылку. Зато съела "спорт-гель", больше похожий на маршмеллоу; его дали в стартовом пакете в качестве рекламы вместе с фирменной футболкой и прочими ништяками. Энергии от него прибавилось, сахар же).
После еще пару часов была на адреналине, море энергии, хотелось пробежать еще десятку, а спустя пару часов почувствовала усталость и остаток дня тюленила, смотрела ДС9 и писала фик. Ах да, и получила медальку со словом "Finisher"))). Потом еще грамоту пришлют.
Как видите, мне очень нравятся виды спорта, где можно
Очень мотивирует. Вот штанга у меня почему-то не пошла, видимо, мне проще долго-долго давать кардионагрузку, чем ударно - силовую. Да и травму со штангой можно получить за секунду, в беге они скорее постепенно нарабатываются, можно заметить и остановиться. Вдохновлена и замотивирована тренироваться дальше, следующая цель: стабильно выйти на менее, чем 6 мин/км.
А началось все с того, что я решила немного похудеть... Ну что, сегодня увидела, что похудела до заданных параметров ОТ 67, ОБ 100.)))
-
-
21.08.2017 в 12:12А ты на каком пульсе бегаешь?
-
-
21.08.2017 в 13:09у меня на выходных интернета не было, спасалась как могла))). ДС9 внезапно хорошо пошел, даже баджорская политика). Кира крута вообще).
Я не меряю, просто по ощущениям. Если чувствую, что слишком тяжело и неприятно - замедляюсь.
-
-
21.08.2017 в 13:56А, понятно
-
-
21.08.2017 в 16:26Поздравляю!!
-
-
21.08.2017 в 16:46-
-
21.08.2017 в 17:40-
-
21.08.2017 в 23:19